Exhorta IMSS Yucatán a iniciar el año con activación física

Con el inicio del año nuevo a la vuelta de la esquina, el Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucatán exhorta a los yucatecos a integrar la actividad física como un pilar fundamental de su rutina diaria.

La doctora María José Frayre Torres, titular de Prestaciones Médicas de la institución, destacó que el ejercicio no es solo una cuestión estética, sino una herramienta clave para fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés y, lo más importante, prevenir enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la hipertensión.

La especialista señaló que los beneficios son visibles en todas las etapas de la vida:

En niños y jóvenes: Favorece un desarrollo óptimo.

En adultos mayores: Ayuda a mantener la autonomía y combatir la fatiga.

A nivel general: Mejora la calidad del sueño y la salud emocional.

Sin embargo, el IMSS advierte que no hay que excederse desde el primer día. La recomendación es iniciar con 30 minutos diarios de actividades de baja intensidad, como caminar, trotar o practicar yoga.

Para quienes decidan comenzar este hábito, la doctora Frayre Torres sugiere tres puntos vitales:

Valoración médica previa: Asegurarse de que su corazón esté en condiciones óptimas.

Alimentación e hidratación: Realizar comidas completas, evitar alimentos pesados antes de entrenar y no exponerse al sol en horarios pico.

Escuchar al cuerpo: Si se presentan mareos, calambres o dolores intensos, se debe suspender la actividad de inmediato.

Finalmente, se recordó que las Unidades de Medicina Familiar y los módulos PrevenIMSS están abiertos para realizar chequeos generales y brindar orientación sobre hábitos de autocuidado.